En Az Kalorili Alkol Hangisi ve Diyette Hangi İçki İçilir? İçkilerin Kalori Oranları

Diyettesiniz veya içki içerken hangi içki kaç kalori ve en az kalori hangi alkolde gibi sorular kafanızda soru işareti yaratıyorsa bu liste size yardımcı olacak. bu listede Kilo aldırmayan içkiler ve sebepleri ayrıca diyette hangi içki içilir? gibi sorulara detaylı açıklamaya çalışalım.

öncelikle içki içmek için bulunduğunuz ortamda hangi içkiyi seçeceğiniz hem diyetiniz hemde sağlığınız açısından çok önemlidir.

Kilo aldırmayan içkiler

Baştan belirtmek gerekir ki bütün içkiler kalori almanızı sağlar, ayrıca uzun süreli alkol kullanımı vücudunuzun metabolizmasını bozar ve kilo almanız için ortamı elverişli hale getirir. bunlara ek olarak yanında tükettiğiniz cips ve çerez gibi atıştırmalıklar ise içkinin vereceği kaloriye katkıda bulunur.

Bu bilgiden yola çıkarak kilo aldırmayan içki yerine hangi alkol kaç kalori veya en az kalorili alkol değerlerini bilmek sizin için daa etkili bir yöntem olur. Aşağıdaki tablo İçkilerin kalori değerlerini porsiyonlarına göre yaklaşık olarak vermektedir.

Diyette hangi içki içilir?

Yukarıdaki tabloda da gördüğünüz gibi içkiler yeterince alkol bulunduruyor ve hiç içmemek dışında yapılabilecek şeylerden biriside diyette hangi türde alkol kullanmalısınız?

Birinci seçenek olarak cin, viski, rom gibi yüksek alkol oranına sahip ve kalori bakımından düşük alkoller diyette tercih edilebilir. İkinci seçenek ise; kırmızı/beyaz şarap gibi orta seviyede alkol oranına sahip alkoller uygun olacaktır. Son olarak Kokteyller, likör ve bira gibi tatlandırıcı ve karbonhidrat içeren içkiler en fazla uzak durmanız gerekenler. Şimdi aşağıdaki detaylı listede diyette içilebilecek içkiler ve alkollerin kalori oranlarına daha detaylı bakalım.

Aşağıdaki Listede Hangi Alkol Kaç Kalori ve Ona Alternatif Kalori Kıyaslamasını Görebilirsiniz

Long Island (424 cal) — Cosmopolitan (100 cal)

 

Daha kötü. Popüler ‘Long Island’ buz çayı votka, cin, rom, tekila, triple sn ve Coca-Cola içerir. Bu yüzden bu içeceğin (14 gram) standart bir camı 424 cal içerir.

Daha iyi. ‘Cosmopolitan’ kokteyli daha az alkol ve ayrıca biraz kızılcık suyu içerir. ‘Long Island’ buz çayı kadar lezzetli ve kısmı (9 gram) 100’den az cal içerir. ancak yukarıda belirttiğimiz gibi tatlandırıcılı içkiler kaçınılması gerekenler listesinde.

9. Piña Colada (З00 cal) — Fuzzy Navel (120 cal)

 

Daha kötü. Ünlü bir Karayip kokteyli “Piña Colada”, bir çok hindistan cevizi ve ananas içermektedir. İşte bu yüzden bu içeceğin 8 katı kadar 300 kalori alabilmesinin nedeni budur.

Daha iyi. Fuzzab Navel adlı eğlenceli bir kokteyl, şeftali şnappları ve portakal suyu içerir ve bu da sadece 120 cal ile ‘Piña Colada’ için değerli bir alternatiftir.

8. Mojito (242 cal) — Martini (70 cal)

 

Daha kötü. Mojito, şeker içeriğinin yüksek olması nedeniyle 9 litre 240 kaloriye kadar ulaşabilen en popüler plaj kokteyllerinden biridir.

Daha iyi. Daha az popüler olan Martini ile değiştirebilirsin.

7. Cin & Tonik (170 cal) – Cin & İnce Tonik (70 cal)

 

Daha kötü. ‘Gin & Tonic’ başka bir favori plaj, tatil yeri ve kulüp içeceği. En büyük dezavantajı yüksek şeker içeriğidir. Bu içeceğin 7 katı yaklaşık 170 kalori içerir.

Daha iyi. Slimline Tonic, daha az kalori içeren başka bir tonik içecektir. Bu yüzden Gin & Slimline Tonic aynı görünüyor ama 7 oz’de sadece 70 kalori.

6. “Rum ve Kola” (210 cal) – “Rum ve Diyet Kola” (115 cal)

 

Daha kötü. “Rum ve Kola” en popüler parti içeceklerinden biridir. Bu içecek 10 fl oz 210 kalori içerir.

Daha iyi. Bu içecekdeki kalori miktarını azaltmak için normal bir kola diyet kola değiştirebilirsin. Sonuç olarak, 10 fl oz da sadece 115 kalori olacak.

5. “White Russian” (208 cal) — “Daiquiri” (140 cal)

 

Daha kötü. “Beyaz Rus”, kalori içeriği açısından sizin için iyi değil – Bu içecek 3 fl oz 208 kalori içerir.

Daha iyi. Bunun için ideal bir alternatif olan “Daiquiri” – mango, limon suyu ve romtan yapılan ferahlatıcı bir içecek. Aynı bölüm sadece 140 kalori.

4. Beyaz şarap (160 cal) – Şampanya (89 cal)

 

Daha kötü. Tabii ki, şaraplar farklı olabilir ve içlerindeki kalori miktarı üzümün türüne ve ek şekere bağlıdır. Yine de, 6 fl oz’teki yaklaşık kalori sayısı 160’dır.

Daha iyi. Şampanya ‘diyet’ gazlı içecek olarak kabul edilebilir. Bir 4 fl oz kısmı 89 cal’dan daha az içerir.

3 “Gin & Tonic” (175 cal) — “Lime Soda” Indian style (106 cal)

 

Daha kötü. “ Cin & Tonik”, aynı zamanda çok fazla kalori ve fazla şeker içeren karbonatlı bir içecek; onun 9 fl oz 175 kalori içerir.

Daha iyi. “Lime Soda” Hint stili mükemmel bir alternatif olacaktır çünkü ekstra şeker içermez ve sadece 9 cal oz’de 106 kalori içerir.

2. Margarita (280 kcal) – Moscow Mule (120 kcal)

 

Daha kötü. Bir sonraki popüler kokteyl Margarita. Ve 8 fl oz 280 kalori içerir. Bu arada, 100 gr’lık bir dilim pizza, bu içkiye göre daha az kaloriye sahiptir – 253 kalori.

Daha iyi. İyi bir alternatif Moskova Katırı. 6 fl oz da sadece 120 kalori bulunuyor.

1. Koyu bira (220 cal) – Protein birası (92 cal)

 

Daha kötü. Binlerce bira türü var ve her birinin kendi kalori içeriği var. En fazla kalori içeren biranın tipi koyu biradır. Bu içeceğin 1 pint 220 kalori içerir. Ama iyi bir alternatif var.

Daha iyi. Günümüzde, protein biraları popülerlik kazanıyor çünkü daha az kalori var. En büyük dezavantajları, her yerde bulunamayacaklarıdır. Koyu birayı değiştirmek için bir başka iyi seçenek de alkolsüz biradır (0.5 pt – 50 kalori) ve son seçenek lager bira olabilir (1 pt – 170 kalori).

Yukarıdaki bilgiler ışığında diyette hangi içki içilir ve en az kalorili alkol gibi soruların cevabını bulmanızda yardımcı olabilmiştir ancak ne olursa olsun alkollü iken dikkatli olmayı ve araç kullanmamaya dikkat edin. en iyisi mümkünse kullanmayın.