Farklı Yemeklerin Sindirilmesi Ne Kadar Sürüyor ve Neden Önemli?

Yediğimiz besinler kaç saatte vücuttan atılır? Sindirimin kilo kaybı üzerindeki etkisi çok önemlidir. Tabii ki, tam sindirim süresi, bireyin fiziksel sağlığına, metabolizmasına, yaşına ve hatta cinsiyetine bağlıdır, ancak genel olarak, bazı yiyecekler çok hızlı bazıları uzun süre sindirilecek , diğerleri ise bir süre sisteminizde dolaşacaktır. Bazı besinlerin sindirimde kalma sürelerini aşağıda göstermeye çalıştık. iyi okumalar.

#1

Kısaca, sindirim süresi, yediğiniz yiyeceğin bağırsak sisteminiz yoluyla kan dolaşımına aktarılan küçük parçacıklara ayrıldığı bir prosedürdür. Sindirim süresini kilo vermek veya daha önce elde ettiğiniz ideal kilonuzu korumak için önemlidir.

#2 Hızlı sindirilen yiyecekler

Çok fazla hızlı sindirilen yiyecek yerken normalden fazla yersiniz ve kısa süre sonra tekrar acıkmaya başlarsınız. Bu tip yiyecekler, hızlı bir enerji artışı sağlar - başka bir deyişle, glikoz seviyesinde sıçrama yapar. Enerjinin yükselmesi iyi gelirken, vücudunuz glikozla doluysa ve kullanmıyorsa, geri kalanlar yağa dönüşür.

#3 Yavaş sindiren yiyecekler

Yavaş sindiren besinler kan şekeri seviyenizi çok daha yavaş bir şekilde artırır, daha dengeli bir enerji verir. Ancak, sadece çok yavaş sindirim yapan yiyecekler yerseniz, sindirim sisteminizi her zaman maksimuma çıkarırsınız ve vücudunuz için bu oldukça zor olabilir.

Uzmanlar, hızlı ve yavaş yiyecek türlerini bir öğünde karıştırmamaya ve sindirim henüz bitmeden midenize aşırı yüklenmemek gerektiğine ve hızlı bir şekilde yemekten kaçınmayı tavsiye eder.

Sindirim sisteminiz en aktif olduğu zaman, farklı sindirim süresine sahip bileşenlere sahip gıdaların işlenmesi için en uygun zamandır. Kahvaltı ve akşam yemeği için yemekler daha kolay olmalı ve tercihen hızlı bir şekilde sindirilen ürünlerle yapılmalıdır, böylece kahvaltıdan hemen sonra enerji takviyesi alırsınız ve karnınızın geceleri dinlenmesini sağlarsınız.

#5 Meyve veya sebze suyu – 15-20 dakika

#10 Nişastalı Sebzeler – 1.5-2 saat

#11 Tahıllar (pirinç, karabuğday, kinoa) 2 saat

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yükleniyor…

0

Yorumlar