Kilo Kaybınızı Hızlandırmak İçin Tek Kaşıklık 9 İpucu

Kilo vermenize yardımcı olmak ve sizi hızlı kilo kaybına götüren bir kaşıklık hileler olduğunu biliyor muydunuz? Kilo vermek için çaba sarfetmek gerekir, ancak bu süreç olabileceğini düşündüğünüz kadar sinir bozucu olmak zorunda değildir. Bu konuda akıllı olabilir ve metabolizmanızı güçlendirmenize, kolayca yağ yakmanıza ve şeker seviyenizi dengelemenize yardımcı olacak bu zengin ve besleyici gıdalardan sadece bir kaşık tüketebilirsiniz. kilo vermek için bu kolay ve etkili 9 yönteme aşağıda göz atın.

#1 Şekerinizi dengelemek için elma sirkesi tüketin.

Hepimiz elma sirkesinin ev temizliğini biliyoruz, ama Katy Perry gibi ünlülerin buna aşık olmasının bir nedeni var. Elma sirkesi, doygunluk hissini arttırır ve öğünler arasında daha az yemenizi sağlar ve “anne” denilen ham viskoz özü probiyotiklerle doludur. Ayrıca vücudunuzdaki şeker seviyelerini dengelemek için de etkilidir. Kan şekeri seviyelerinizi stabil hale getirmeye yardımcı olan % 5-6 arasında asetik asit içerir ve büyük bir çikolatalı kek parçasına özlem duyduğunuzda onu büyük bir müttefik haline getirir.

Bu alışkanlığı sürdürmek çok basit, sadece bir bardak suya bir çay kaşığı elma sirkesi ekleyin ve yatmadan önce her gün onu için.

#2 Yağı pasif olarak yakmak için zencefil kullanın.

Kilo vermek istediğimizde kas kütlesi veya su kaybetmeden yağdan kurtulmak istiyoruz. Bunun için zencefil müthiştir. Zencefilde vücut üzerinde termojenik bir etki olarak adlandırılan bir şey vardır, bu da vücut ısısında küçük bir artışa yol açarak dolaşımını arttırması anlamına gelir. Zencefil çok iyi bir stratejidir, çünkü termojenik etki, sindirimini, fazla çaba sarf etmeden kalori yakacak şekilde geliştirir ve güçlendirir.

Zencefili tüketmek için biraz zencefil çayı tatmaya çalışın ya da bir yemek kaşığı zencefil tozu veya yaptığınız yemeklere kıyılmış zencefil ekleyerek günlük öğünlerinize bir miktar katın.

#3 Vücudunuzda birikmiş yağ ile mücadele için hindistan cevizi yağı kullanın.

Hindistan cevizi yağı, vücudunuzda birikmiş yağ olarak birikmeyen yağ asitlerinden oluşmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmanızı da artırır. Hızlı bir metabolizma yağ yakma yeteneğinizi artırdığı için kilo vermenize de yardımcı olur.

Kullandığınız bitkisel yağınızı daha sağlıklı bir yemek için Hindistan cevizi yağı ile değiştirebilirsiniz.Yulaf ezmesine ekleyebilir, smoothies ile karıştırabilir veya hatta kahve kremanıza bile ekleyebilirsiniz.Diyetinize hindistan cevizi yağı eklemek çok kolay ve lezzetlidir, birkaç gün sonra asla eski alışkanlıklarınıza geri dönmeyeceksiniz!

#4 Yağ birikimini önlemek için zerdeçal tüketin.

Dünyanın dört bir yanındaki şeflerin en sevilen baharatlarından biri olan zerdeçal, bu ekstra kiloları kaybetme konusunda da müttefikinizdir. Zencefil gibi, zerdeçal, termojenik özelliklerinden dolayı kilo vermenize yardımcı olur, vücudunuzun sıcaklığını artırır ve metabolizmanızı hızlandırır, böylece yağ yakmanızı ve vücudunuzun bazı kısımlarında biriken yağlardan kurtulmanızı kolaylaştırır. Zerdeçal, vücudunuzdaki yağ birikimini önleyen küçük bir mucizedir.

Zerdeçalı, Biraz tavuk göğsü veya kırmızı ete, çorbaya ya da pratik biriyseniz, bir bardak suya eritin ve düz bir şekilde için.

#5 Şekeri kontrol etmek için şekeri çiğ balla değiştirin.

Bal, kilo kaybınızı arttırmanıza yardımcı olabilir, çünkü iştahınız üzerinde bir etkisi vardır. Eğer canınız sıklıkla şeker çekiyorsa, bunu çiğ balla değiştirdiğinizde, bu gıda isteklerini kontrol etmenize yardımcı olur. Vücudunuz gerçekten gıdaya ihtiyaç duymasa bile sofra şekeri açlığı tetikler. Aksine, bal iştahınızı düzenler ve vücudunuzun gerçekten ihtiyaç duyduğunda aç hissetmesini sağlar.

Şekeri balla değiştirmek uzun bir süreç alabilir. Balınızı çayınıza veya kahveye koyun. Salata soslarında kullanın ve bunu smoothies, yoğurt veya granolaya ekleyin.

#6 Daha uzun dolgunluk hissetmenize yardımcı olmak için keten tohumu deneyin.

Kilo vermenize yardımcı olmak için keten tohumunun bir çorba kaşığı ile neler yapabileceği gerçekten inanılmaz. Bu süper yiyecek , iştahınızı dengeleyecek ve bir sonraki yemeğinize kadar doymuş hissetmenize yardımcı olacak şekilde lif açısından oldukça zengindir. Ayrıca metabolizmanızı tetiklemenize,sindirimini artırmanıza ve bağırsak hareketlerinizi düzenlemenize yardımcı olur. Kilo vermeye çalışırken tam da aradığınız şey budur.

Diyetinize keten tohumu eklenmesi kolaydır çünkü zahmetsizdir ve yemeğinizin lezzetini değiştirmez. Onu smoothie ve meyve sularına ekleyin. Ayrıca salatalarınıza veya çorbalarınıza serpip, ekmek tariflerinize ekleyebilirsiniz.

#7 Metabolizmanızı chia ile dengeleyin.

Bu süper yiyecek, lif doludur. 2 çorba kaşığı Chia tüketmek, gerekli lif tüketiminizin % 40'ını zaten tüketmiş olduğunuz anlamına gelir. Bu sizi daha dolgun tutar, metabolizmanızı harekete geçirir ve bağırsağınızı düzenler. Bunlar aynı zamanda , lif gibi, doğal olarak kilo vermenize yardımcı olan proteinle doludur çünkü yüksek bir protein alımı iştahınızı azaltır ve bu da sizi çikolatadaki isteklere karşı güçlendirir.

Chia tohumlarını diyetinize en basit şekilde dahil edebilirsiniz. Keten tohumu gibi, düzenli yemeklere ekleyin ve bu süper yiyeceğin tadını çıkarın.

#8 Vücudunuzun yeşil çay ile yağ yakmasına yardımcı olun.

Yeşil çay yüzyıllar boyunca geleneksel Çin tıbbında sayısız koşulları tedavi etmek için kullanılmıştır, ancak bugün kilo kaybı özellikleriyle ünlüdür. Yeşil çay kahve kadar olmasa da kafein içerir. Ama hala yağ yakımı için bir uyarıcı olarak bilinir. Ayrıca metabolizmanızı hızlandıran ve yağ kaybetmenize yardımcı olan spesifik antioksidanlarla doludur. Düzenli olarak 2 ila 3 bardak yeşil çay içmek, sizin çabaladığınız sağlıklı ve güzel vücuda ulaşma çabalarınıza yardımcı olacaktır!

#9 İyi bir uyku için kiraz tüketin.

Kirazlar yüksek düzeyde, sağlıklı bir uyku için anahtar hormon olan melatonin içerir. Kilo kaybı için önemli görünmeyebilir, ancak iyi bir gece uykusuna sahip olmanız gerçekten çok önemlidir çünkü eğer düzgün bir şekilde dinlenmiyorsanız, vücudunuz yüksek kalorili yiyeceklere ihtiyaç duyar. Ve yorgun olduğunuza göre, iyi uyuyamadığınız için, o cheesecake'e hayır diyebilecek kadar güçlü olmayacaksınız.

Yatmaya gitmeden birkaç saat önce biraz kiraz alabilir ve güzellik uykunuza hazırlayabilirsiniz.

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yükleniyor…

0

Yorumlar